Éducation fonctionnelle

Respirer le plus souvent possible, exclusivement par le nez, langue au palais.

• Penser à garder cette respiration même pendant les petits efforts (marche, escaliers …) et le sport (gymnastique, danse, foot…). 

• Penser à corriger la position de repos de la langue le plus souvent possible : pointe et dos de la langue au palais en arrière des incisives supérieures (1cm environ).

• Garder le plus régulièrement possible dans la journée, les lèvres bien en contact donc la bouche bien fermée !

• Avaler sa salive, langue en position corrigée au palais, sans contraction des lèvres, les dents en contact mais pas serrées. En buvant, la langue doit s’appuyer à plat sur le palais.

• Langue pointue : tirer la langue à l’horizontale, le plus loin possible devant soi. Tenir l’exercice quelques secondes, relâcher ; sans utiliser les lèvres comme guide.

• 40 claquements de langue en faisant les deux sonorités « CLA » « CLO » (bien pousser les lèvres vers l’avant) bien nets et bien FORTS, pas trop rapidement.

• Exercice du piston : Démarrer bouche entrouverte. Placer l’index replié en arrière du menton (sur les muscles), placer la pointe de langue au palais, chercher à ouvrir la bouche en poussant (le plus fort possible) la pointe de la langue sur le palais, résister avec le doigt : travail statique. Tenir quelques secondes. Avaler ta salive après chaque contraction.

• Avancer, MONTER (le plus haut possible) et SERRER (quelques secondes) la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure. Bien garder serré quelques secondes la contraction, pour ne plus avoir qu’une petite épaisseur de la lèvre inférieure (0 fois par jour, deux ou trois séries).

• Lire un paragraphe d’un livre (ou d’un magazine), à haute voix, pas trop vite, le plus naturellement possible. Attention aux L, N, D, T et à ce que la langue ne vienne glisser (ou toucher) les dents.”